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하루에 10분씩 빠르게 걸으면 젊고 오래 살 수 있다
대부분의 사람들은 건강하고 오래 살기를 바랄 텐데요~
젊고 오래 살 수 있다는 방법에 대한 연구 결과가 나왔는데 그것은 바로
"하루에 10분씩 빠르게 걸어라"
영국 레스터대 연구팀에서 영국 성인 40만 5981명을 대상으로 보행 속도가 텔로미어에 미치는 영향에 대해 비교·분석했다고 합니다.
텔로미어
모든 세포 속에 들어있는 염색체의 말단 부분으로 DNA를 안정적으로 유지하는 데 중요한 역할을 한다.
텔로미어는 나이가 들수록 짧아지며, 짧아지면서 우리 몸의 노화도 함께 진행된다.
연구팀은 참가자들의 손목에 부착된 장치를 통해 신체 활동과 보행 속도를 측정했는데
연구 결과, 매일 10분을 빠르게 걷는 사람은 그렇지 않은 사람보다 평균 수명이 20년 더 길었다고 합니다.
느리게 걸으면 텔로미어 길이가 짧아지는 것과 연관성이 있기 때문인 것으로 연구팀은 설명한다.
“이 연구는 빠른 걸음 속도가 텔로미어의 측정된 생물학적 나이를
더 젊게 만드는 데 도움이 된다는 사실을 입증했다”
“다만, 걸음 속도와 텔로미어 길이의 연관성에 대한 추가적인 연구가 필요하다”
연구 저자 톰 예이츠 교수
하루에 10분씩 빨리 걷는 것만으로도 더 젊게 살 수 있다니~
정말이지 간편하고도 쉬운 효과적인 방법이 아닐 수 없네요~!
보통 하루 10분씩은 걸을 일이 있으실텐데 이왕 걷는거 보통 속도보다 좀 더 빨리 걷기만 하면 되니까 생활 속에서 실천하면서 좀 더 건강하고 젊게 살아보는건 어떨까요?!
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